Kotomono.co – Mood seringkali sulit ditebak. Bahkan mood berantakan bisa terjadi pada saat yang tidak tepat. Perubahan suasana hati yang sulit dikontrol bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Saat mood sedang tidak bisa diajak bekerja sama, akhirnya diri kitalah yang dikendalikan olehnya. Rasa malas, emosi, kesal mengambil alih semuanya.

Tugas pun dilakukan dengan setengah hati. Terlebih jika harus bertemu dengan banyak orang, mood berantakan akan sangat mengganggu aktivitas tersebut. Ketertarikan kita terhadap sesuatu auto menghilang. Hal ini tidak bisa dibiarkan begitu saja. Saat mood berantakan, kendalikan suasana hati dengan lakukan hal berikut ini untuk memperbaikinya.

Alihkan Fokus pada Hobi dan Minat

Cara pertama untuk memperbaiki mood berantakan yaitu dengan mengalihkan fokus kita pada hal-hal yang disukai. Melakukan hobi bisa membuat kita merasa lebih baik lantaran tidak harus berurusan dengan sesuatu yang tidak disukai. Hobi yang dinikmati akan mengikis perasaan negatif perlahan.

Dengannya, kita bisa mengendalikan mood berantakan. Fokus kita tidak lagi pada emosi yang menguasai hati sehingga suasana hati akan berangsur membaik.

BACA JUGA: Insecure? Nih, 5 Tips Meningkatkan Kepercayaan Diri

Journaling

Karena berkaitan dengan suasana hati, kita perlu adanya penyaluran yang tepat. Mood bisa menjadi berantakan sebab ada sesuatu yang mengganjal di dalam hati. Entah karena perlakuan seseorang yang kurang berkenan, keadaan yang tidak berpihak pada kita, atau mood yang mendadak tidak nyaman karena hormon menjelang menstruasi, misalnya.

Dengan menuliskan apapun yang kita rasakan, hal itu akan membantu mengurangi beban hati yang hanya disimpan sendiri. Dengan mengutarakannya melalui tulisan, kita bisa mengungkapkan apapun tanpa mengkhawatirkan banyak hal. Menjadi jujur dan mengakui apa adanya kepada diri sendiri.

Pada akhirnya journaling juga bisa dijadikan bahan refleksi setelah keadaan membaik. Kita bisa menengok ulang dan belajar dari pengalaman yang sudah berlalu.

BACA JUGA: Lagu Korea yang Mengusung Kesehatan Mental Selain BTS

Menggambar dan Mewarnai

Hampir mirip dengan journaling, cara ketiga untuk mengatasi mood berantakan yaitu dengan menggambar dan mewarnai. Melalui goresan pensil atau kuas, terjadi penyaluran emosi yang turut diekspresikan. Kamu bisa menggambar apapun, entah itu abstrak atau gambar detail yang membutuhkan ketelitian.

Jika merasa tidak memiliki kemampuan menggambar, kamu juga bisa menggantinya dengan mewarnai. Saat ini banyak buku mewarnai yang disediakan untuk orang dewasa. Mereka menjawab kebutuhan masyarakat untuk mengekspresikan diri dengan cara sederhana. Fokus pada aktivitas menggores kuas bisa mengalihkanmu dari suasana hati yang buruk.

Olahraga

Cara selanjutnya untuk mengatasi mood berantakan yaitu dengan berolahraga. Tidak harus aktivitas berat, olahraga ringan seperti berlari juga bisa dijadikan pilihan. Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin atau hormon bahagia. Dengan adanya hormon tersebut, tubuh bisa menjadi rileks dan pikiran tenang.

Namun aktivitas ini juga perlu diimbangi dengan istirahat yang cukup. Olahraga berlebihan dengan dalih memperbaiki mood berantakan sangat tidak dianjurkan untuk kesehatan. Perlu menyesuaikan kapasitas masing-masing individu.

BACA JUGA: 6 Lagu JKT48 yang Mungkin Relate Denganmu, Tema Kehidupan Sampai Percintaan

Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Bisa jadi mood sering berantakan dan bisa berubah secara drastis yaitu karena gaya hidup yang tidak sehat. Faktor ini tentu tidak seratus persen, namun tidak ada salahnya kita memperhatikan poin ini. Kebiasaan mengonsumsi alkohol, nikotin, istirahat yang sangat tidak teratur, konsumsi makanan sembarangan, turut merusak sistem tubuh.

Biasakan konsumsi makanan sehat dan mengurangi kebiasaan buruk begadang atau jadwal istirahat yang berantakan. Hal ini perlu dibarengi juga dengan olahraga ringan seperti pada cara sebelumnya. Memperbaiki gaya hidup akan membuat tubuh lebih bugar dan suasana hati turut membaik.

Konsultasikan kepada Ahlinya

Jika mood berantakan terjadi terus-terusan sekalipun berbagai cara sudah dilakukan, ada baiknya segera melakukan konsultasi kepada ahlinya. Seperti dokter, psikolog, atau konselor. Sebagaimana kita tahu, ada mood disorder yang tidak bisa diidentifikasi secara sembarang. Perlu serangkaian tes untuk menetapkannya.

Gangguan ini bisa diatasi dengan bantuan ahli. Tapi tentu saja perlu tekad serius dan kesungguhan saat menjalani terapi. Di era modern,kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jikalau mood yang berantakan sudah tidak bisa dikendalikan dan intensitasnya mengganggu tugas sehari-hari, pergi ke ahli adalah tindakan yang tepat.

Perlu mengetahui batas normal dan tenang saat menghadapi sesuatu yang terjadi dalam diri kita. Tidak apa-apa suasana hati memburuk, karena itu manusiawi. Yang terpenting adalah bagaimana cara kita mengupayakan untuk menjadi lebih baik.