• Pedoman Media Siber
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Term of Service
  • FAQ
Kotomono.co
No Result
View All Result
  • Login
  • Register
  • ESAI
  • NYAS-NYIS
  • OTOMONO
  • DUNIA GAME
  • K-Popers
  • OH JEBULE
  • FIGUR
  • PLESIR
  • NGULINER
  • LAINNYA
    • KILASAN
    • PUSTAKA
    • KEARIFAN LOKAL
    • UMKM
    • NGABUBURIT
    • NYASTRA
    • EDUKASI
    • RELEASE
  • ESAI
  • NYAS-NYIS
  • OTOMONO
  • DUNIA GAME
  • K-Popers
  • OH JEBULE
  • FIGUR
  • PLESIR
  • NGULINER
  • LAINNYA
    • KILASAN
    • PUSTAKA
    • KEARIFAN LOKAL
    • UMKM
    • NGABUBURIT
    • NYASTRA
    • EDUKASI
    • RELEASE
No Result
View All Result
Kotomono.co
  • ESAI
  • NYAS-NYIS
  • OTOMONO
  • DUNIA GAME
  • K-Popers
  • OH JEBULE
  • FIGUR
  • PLESIR
  • NGULINER
  • LAINNYA
Manfaat Olahraga bagi Tubuh dan Kerja Otak

Gambar oleh Daniel Perrig dari Pixabay

4 Manfaat Olahraga bagi Tubuh dan Kerja Otak yang Bikin Hidup Kita Lebih Bahagia

Fatih El Sheedar by Fatih El Sheedar
April 6, 2021
in ESAI
0
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsApp

KOTOMONO.CO – Banyak jalan menuju jalan bahagia. Bisa lewat jalan Gajahmada, bisa juga lewat Jalan Kemakmuran. Begitu juga untuk mendapatkan kebahagiaan. Ada banyak cara. Ada yang mungkin dengan berwisata, ada juga yang dengan nonton konser musik. Tetapi, ada yang kadang dilupakan, yaitu lewat olahraga.

Iya lho, gaes. Olahraga itu ternyata bisa bikin hidup kita lebih bahagia. Ya, olahraganya yang murah-murah aja. Misal lari-lari kecil di Alun-alun atau Lapangan. Selain bisa memproduksi keringat, kita juga bisa ngajak kenalan orang yang sedang joging juga. Bisa juga lari pagi keliling kompleks perumahan, siapa tahu ada cewek cantik lewat. Kan lumayan buat cuci mata pagi-pagi. He he….

Nggak dipungkiri sih, sementara ini masih ada orang yang memandang olahraga cuma bagian dari rutinitas. Sekadar untuk berburu keringat dan relaksasi di tengah agendanya yang padat. Padahal, selain untuk menjaga kesehatan tubuh, olahraga punya banyak manfaat lainnya. Sayang, manfaat itu tak banyak dilirik orang. Apa saja sih manfaatnya? Ini nih, manfaat olahraga yang perlu kamu tahu;

1. Membuat Seseorang Lebih Bahagia

Hm… sudah pasti kamu ragu-ragu ya dengan manfaat yang satu ini? Jangan salah, olahraga memang bisa bikin orang merasa lebih bahagia. Kenapa? Karena dengan berolahraga, seseorang bisa menaikkan moodnya. Dengan begitu, perasaan-perasaan negatif yang kerap menghantui pikiran, karena mungkin banyak beban masalah dan stress, sedikit demi sedikit dapat diantisipasi.

BACA JUGA: Ngecharge Mobil Listrik Bisa ke Hotel Santika

Berolahraga bisa juga membuat sistem kerja otak lebih sensitif terhadap hormon serotonin dan norepinephrine. Hormon ini sangat berguna untuk mengurangi perasaan depresi. Seperti yang ditulis dalam sebuah penelitian Influence of Exercise Intensity for Improving Depressed Mood in Depression: A Dose-Response Study. Penelitian ini menunjukkan kalau olahraga dengan intensitas rendah, sedang, maupun tinggi secara signifikan dapat menurunkan perasaan depresi. Olahraga juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang diketahui dapat membuat seseorang merasa bahagia serta mengurangi rasa sakit. Menariknya, tidak peduli seberapa intensnya workout yang Anda lakukan, pasti akan mendapatkan manfaat yang sama.

2. Membantu Tubuh Menjadi Rileks dan Meningkatkan Kualitas Tidur

Penelitian Kredlow dkk. (2015) dengan judul The Effects of Physical Activity on Sleep: a Meta-analytic Review, menyatakan bahwa olahraga mempengaruhi jumlah waktu tidur dan memiliki manfaat pada kualitas tidur seseorang. Artinya, dengan berolahraga kualitas tidur kita bisa meningkat. Ketika kita terbangun pun bisa lebih fresh! Nggak merasa capek atau merasa seperti membawa beban berat.

Dan bagi para pengidap insomnia, aktivitas fisik selama 16 minggu rupanya dapat membuat tidur kita lebih pulas. Ini dibuktikan dengan penelitian sejenis yang mengambil 17 responden. Mereka adalah para pengidap insomnia. Dan terbukti, olahraga membantu mereka menjadi rileks dan merasa lebih berenergi sepanjang hari. Berolahraga secara teratur juga bermanfaat bagi lansia yang sering mengalami gangguan tidur.

3. Dapat Menambah Level Energi Anda

Seseorang yang jarang berolahraga akan cenderung lebih cepat lelah dan mudah sekali merasakan lemas. Tul nggak? Biasanya, mereka menyiasati dengan meminum kopi pada jam-jam rawan mengantuk. Hanya saja, efek kopi mungkin saja nggak bisa bertahan lama seperti olahraga. Nah, dengan olahraga, kita sebenarnya bisa membangkitkan energi selama seharian.

BACA JUGA: Perempuan itu Nggak Lemah, ini Buktinya!

Penelitian Puetz dkk. (2008) mengungkapkan bahwa melakukan olahraga secara rutin selama 6 minggu dapat mengurangi perasaan lelah pada 36 orang sehat yang menjadi subjek penelitian mereka. Level energi mereka secara drastis meningkat. Sehingga mereka tak perlu khawatir lagi menderita sindrom kelelahan kronis yang mereka alami sebelumnya.

Untuk diketahui, workout bisa lebih efektif untuk mengurangi sindrom kelelahan kronis daripada perawatan lain seperti relaksasi dan peregangan tubuh.

4. Dapat Mempertajam Memori dan Menyehatkan Otak

Sudah umum, orang itu punya kecenderungan menjadi pelupa. Apalagi dengan bertambahnya umur dengan segala kesibukan. Makanya, cara terbaik yang bisa dilakukan untuk mengurangi ketumpulan memori otak adalah dengan berolahraga.

Jika olahraga dilakukan secara rutin, pemulihan fungsi otak akan terbantu. Alhasil, penyakit lupanya akan terkurangi. Otak kita jadi lebih sehat. Kok bisa? Karena dengan berolahraga, jantung akan memompa darah lebih cepat, sehingga memberikan peluang yang lebih baik bagi oksigen untuk dialilrkan ke otak pula. So, otak pun jadi segar bugar.

Diketahui, berolahraga juga menstimulasi produksi hormon yang meningkatkan perkembangan pada sel otak. Dengan begitu, kemampuan berpikir seseorang menjadi jauh lebih baik. Bahkan, manfaat lain yang didapat adalah membantu seseorang terhindar dari penyakit kronis. Dan tahukah Anda, jika sebenarnya saat kita sakit, kerja otak kita juga sedikit terganggu. So, dengan terhindar dari penyakit kronis, kita sebenarnya membantu otak kita dapat bekerja lebih baik.

BACA JUGA: Usmar Ismail, Bapak Film Indonesia yang Multidimensi dan Idealis

Olahraga telah terbukti menyebabkan hipokampus mengalami perkembangan. Hipokampus merupakan bagian otak yang penting untuk pembelajaran dan memori. Hipokampus berfungsi untuk meningkatkan fungsi mental pada orang dewasa. Fungsi mental seseorang yang rutin olahraga pun akan terjaga dari penurunan fungsinya.

Intinya, berolahraga sebentar saja akan memberikan Anda manfaat yang begitu beragam. Sebaiknya dalam berolahraga, Anda juga memperhatikan porsi dan kapasitas diri agar tetap merasakan manfaatnya. Secara umum, orang dewasa berusia 19 hingga 64 tahun disarankan untuk berolahraga sekitar 150 menit per minggu atau 30 menit per hari.

Jika tidak ada waktu luang untuk berolahraga, Anda juga bisa membagi waktu olahraga menjadi 2 sesi per hari, misalnya 15 menit di pagi hari dan 15 menit di sore hari. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga dan kurang aktif bergerak, cobalah lakukan olahraga secara bertahap. Anda dapat memulainya dengan olahraga yang sederhana dan ringan, seperti berjalan santai atau naik-turun tangga. Aktivitas ini bisa membuat detak jantung meningkat dan membuat tubuh banyak berkeringat.

Itulah empat manfaat yang bisa kalian rasakan dari olahraga secara rutin. Anda sendiri merasakan manfaat yang mana?

Tags: EsaiHidup bahagiaKerja otakKesehatanLifestyleManfaat OlahragaOlahraga

Mau Ikutan Menulis?

Kamu bisa bagikan esai, opini, pengalaman, uneg-uneg atau mengkritisi peristiwa apa saja yang bikin kamu mangkel. Karya Sastra juga boleh kok. Sapa tahu kirimanmu itu sangat bermanfaat dan bisa dibaca oleh jutaan orang. Klik Begini caranya


Fatih El Sheedar

Fatih El Sheedar

“Orang pandai setinggi langit, tapi selama ia tidak menulis, ia akan hilang dalam masyarakat dan sejarah. Menulis adalah bekerja untuk keabadian.” (Pramoedya Ananta)

Sapa Tahu, Tulisan ini menarik

Tiga tujuan pendidikan yang dirumuskan Ibnu Khaldun

Mengkaji Makna dan Tujuan Pendidikan Lewat Pemikiran Ibnu Khaldun

Juni 24, 2022
146
Kisah Pemuda Miskin yang Memeluk Raja

Kisah Pemuda Miskin yang Memeluk Raja

Juni 17, 2022
180
Burung Kicau Terbaik 2022

Ini Lho 7 Burung Kicau yang Menjadi Primadona di Tahun 2022

Juni 16, 2022
844
Memulai Bisnis Fotografi unutk Pemula

Mau Bikin Usaha Fotografi? Begini Caranya!

Juni 12, 2022
148
Berdasarkan Curhatan Penghobi Airsoftgun, Ini Lho Perbedaan Airsoftgun Dengan Airgun

Berdasarkan Curhatan Penghobi Airsoftgun, Ini Lho Perbedaan Airsoftgun Dengan Airgun

Juni 10, 2022
169
Berkebun dengan lahan sempit dan terbatas di perumahan

Sebuah Tips Jika Ingin Berkebun di Lahan yang Sempit dan Terbatas

Juni 9, 2022
211
Load More


Ada Informasi yang Salah ?

Silakan informasikan kepada kami untuk segera diperbaiki. Pliss "Beritahu kami" Terima kasih!


TERBARU

Mengkaji Makna dan Tujuan Pendidikan Lewat Pemikiran Ibnu Khaldun

Fransis Pizza: Tempat Nguliner Tersembunyi Jogja yang Hanya Buka Dua Hari

Lewat Drama Shooting Stars Kita Jadi Tahu Huru-hara Dibalik Industri Hiburan Korea Selatan

Yakin Deh, Cuma Program Batik TV Ini yang Nggak Mengecewakan

Kehebatan Mobil Listrik Hyundai Ioniq 5 yang Perlu Kamu Tahu

Doa untuk Semesta

BTS Putuskan Hiatus, Rasa-rasanya Seakan Bubar Alon-alon

LAGI RAME

Wisata Tegal - Villa Guci Forest

Wisata Hits Terbaru Tegal di Villa Guci Forest

Mei 17, 2022
2.7k
Burung Kicau Terbaik 2022

Ini Lho 7 Burung Kicau yang Menjadi Primadona di Tahun 2022

Juni 16, 2022
844
Cafe Hits Batang Hello Beach

20 Cafe Hits Kekinian di Kabupaten Batang yang Keren Abis Buat Nongki-Nongki

Februari 13, 2022
4.1k
Wisata hits Purwokerto - Menggala Ranch

Menggala Ranch Banyumas, Wisata Ala View New Zealand di Jawa Tengah

Mei 25, 2022
739
Wisata Pekalongan Pantai Pasir Kencana

New Taman Wisata Pantai Pasir Kencana Kota Pekalongan

Maret 10, 2022
7.1k
Wisata Hits Terbaru Jogja di HeHa Ocean View

Wisata Hits Terbaru Jogja di HeHa Ocean View

Maret 3, 2022
2.5k
Forest Kopi Batang

Inilah 10 Tempat Kuliner di Batang Paling Direkomendasikan untuk Wisatawan

April 9, 2020
30k
Landmark Dieng

Wisata ke Dieng Lewat Jalur Pekalongan

September 7, 2018
13.1k
Legenda Dewi Lanjar Pantai Utara

Kisah Legenda Asal-usul Dewi Lanjar

Agustus 12, 2016
34.8k
Sate Winong Mustofa Purworejo

10 Rekomendasi Kuliner Enak di Purworejo Tahun 2022

November 9, 2021
1.5k

TENTANG  /  DISCLAIMER  /  KERJA SAMA  /  KRU  /  PEDOMAN MEDIA SIBER  /  KIRIM ARTIKEL

© 2021 KOTOMONO.CO - ALL RIGHTS RESERVED.
DMCA.com Protection Status
No Result
View All Result
  • ESAI
  • NYAS-NYIS
  • OTOMONO
  • DUNIA GAME
  • K-POPers
  • OH JEBULE
  • FIGUR
  • NGULINER
  • PLESIR
  • PUSTAKA
  • LAINNYA
    • KILASAN
    • KEARIFAN LOKAL
    • UMKM
    • NGABUBURIT
    • NYASTRA
    • EDUKASI
    • RELEASE
  • Mau Kirim Tulisan?
  • Login
  • Sign Up

Kerjasama, Iklan & Promosi, Contact : 085326607696 | Email : advertise@kotomono.co

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In