Mbak-mbak Plis Deh Jangan Lagi Menyepelekan Masalah Menstruasi

KOTOMONO.CO – Mbak-mbak, plis deh jangan lagi menyepelekan masalah-masalah yang berkaitan dengan menstruasi atau haid. Menstruasi lancar adalah dampaan wanita, jadi kalau salah diagnosis bisa fatal lho! Ini bukan nakut-nakutin. Tapi, sekadar berbagi pengetahuan. Jadi, simak baik-baik tulisan ini sampai selesai ya!

Kita mulai dari apa itu menstruasi. Ini penting untuk diketahui. Terutama, bagi mbak-mbak yang mungkin baru kali pertama mengalaminya.

Menstruasi sebenarnya proses alami dari sistem biologis tubuh wanita. Dalam bahasa yang agak ilmiah, menstruasi didefinisikan sebagai proses luruhnya dinding rahim, disertai keluarnya darah dari vagina. Proses ini memiliki siklus antara 28–36 hari. Artinya, setiap 28-36 hari tubuh wanita yang sudah balig akan mengalami menstruasi. Dan biasanya, proses peluruhan dinding rahim itu akan berlangsung selama 3-7 hari.

Namun, perlu diketahui juga. Bahwa tidak setiap wanita itu memiliki siklus menstruasi yang sama. Ada yang siklusnya pendek, ada pula yang lebih lama.

Hal yang juga perlu diperhatikan adalah kelancaran proses menstruasi. Sebagian wanita bisa saja proses menstruasinya tidak lancar. Hal ini sering kali membuat khawatir dan cemas.

Kondisi ini dapat berupa siklus menstruasi yang memendek atau kelewat lama. Bahkan, bisa juga berupa tidak terjadi menstruasi sama sekali.

Tapi, jangan overthinking dulu. Bila mendapati kondisi tidak terjadi menstruasi, khususnya bagi wanita yang masih lajang, perlulah mencari tahu apa penyebabnya. Kalaupun mesti berkonsultasi, konsultasilah ke ahlinya. Siapa tahu akan didapat solusi yang tepat. Hati dan pikiran pun bisa tenang.

BACA JUGA: Salahkah jika seorang sarjana memilih menjadi Ibu Rumah Tangga?

Menstruasi dikatakan tidak lancar atau tidak teratur apabila siklus terjadi kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari. Selain itu, menstruasi dikelompokkan tidak lancar bila lamanya menstruasi berubah-ubah setiap bulannya. Makanya, sangat perlu untuk mengingat atau mencatat masa menstruasi masing-masing. Simpelnya, volume darah yang tidak sama, terkadang banyak dan terkadang sedikit, juga merupakan salah satu bentuk menstruasi tidak lancar.

Seseorang wanita yang memasuki masa pubertas lebih besar kemungkinannya masuk ke kondisi menstruasi yang tidak lancar pada tahun pertama. Tidak perlu khawatir, kondisi ini lumrah. Biasanya, kejadian itu disebabkan oleh hormon di dalam tubuhnya yang belum seimbang.

Bisa dikatakan menstruasi tidak lancar itu setelah melalui tahun pertama ia menstruasi, kondisi ini bisa dikatakan sebagai menstruasi tidak normal dan dapat digolongkan menjadi beberapa tipe, yaitu:

Polymenorrhea, yaitu siklus menstruasi yang berlangsung kurang dari 21 hari.

Oligomenorea, yaitu kondisi ketika siklus menstruasi menjadi lebih panjang atau tidak terjadi menstruasi selama lebih dari 35 hari, tetapi kurang dari 90 hari.

Amenorrhea, yaitu kondisi ketika tidak mengalami menstruasi dalam waktu 3 bulan berturut-turut.

Dismenore, yaitu rasa nyeri atau kram perut hebat saat menstruasi.

BACA JUGA: 4 Manfaat Olahraga bagi Tubuh dan Kerja Otak yang Bikin Hidup Kita Lebih Bahagia

Perdarahan uterus yang tidak normal, yaitu kondisi yang meliputi perdarahan menstruasi lebih banyak, menstruasi berlangsung lebih dari 7 hari, atau muncul perdarahan dan dan bercak di antara dua periode menstruasi.

Penyebab Menstruasi Tidak Lancar

Para Ladies juga perlu tahu dan mengerti beberapa faktor yang bisa menjadi penyebab menstruasi itu tidak lancar atau tidak teratur, antara lain:

1. Menopause

Menjelang menopause umumnya menstruasi bisa menjadi tidak lancar. Hal ini karena produksi hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh menjadi tidak teratur.

2. Kehamilan

Kehamilan umumnya ditandai dengan terhentinya menstruasi. Bila Anda mengalaminya, cobalah periksakan diri ke dokter untuk memastikan apakah Anda hamil atau tidak. Dokter biasanya akan merekomendasikan tes kehamilan dan USG.

3. Alat konstrasepsi

Penggunaan alat kontrasepsi, seperti IUD (spiral) atau pil KB, memang bisa menyebabkan perubahan pada siklus menstruasi. IUD bisa menyebabkan darah yang keluar lebih banyak dari biasanya atau nyeri perut pada saat menstruasi.

Sementara itu, penggunaan pil KB bisa menyebabkan sedikitnya darah menstruasi yang keluar, terutama di awal masa penggunaan, atau bahkan tidak mengalami menstruasi sama sekali hingga 6 bulan.

4. Berat Badan

Menstruasi tidak lancar dapat disebabkan oleh aktivitas olahraga yang berlebihan, penurunan berat badan secara drastis karena diet, atau berat badan berlebih (obesitas). Hal-hal tersebut dapat menyebabkan hipogonadisme atau berkurangnya hormon reproduksi yang bertugas untuk mengatur siklus menstruasi. Selain itu, stres juga bisa memengaruhi siklus menstruasi Anda.

5. Sindrom ovarium polikistik (PCOS)

Sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah kelainan hormonal yang terjadi pada wanita. Wanita dengan PCOS dapat mengalami periode menstruasi yang sangat jarang atau justru berkepanjangan.

Ketidaknormalan juga terjadi kepada proses pelepasan sel telur yang menyebabkan wanita penderita PCOS tidak mengalami menstruasi atau mengalami menstruasi, tetapi darah yang keluar hanya sedikit.

6. Masalah pada tiroid

Kelenjar tiroid terdapat di bagian leher dan berfungsi untuk memproduksi hormon yang mengatur metabolisme tubuh. Jika kelenjar tiroid bermasalah, menstruasi pun juga akan terpengaruh. Konsultasikan hal ini ke dokter agar dilakukan tes darah guna melihat kadar hormon tiroid dalam darah Anda.

Perlu diperhatikan juga bahwa selain yang disebutkan di atas, menstruasi tidak lancar juga bisa disebabkan oleh beberapa faktor berikut ini seperti gangguan makan, konsumsi obat-obatan tertentu, tingginya kadar prolaktin dalam darah, hingga penyakit diabetes yang tidak terkontrol.

BACA JUGA: Yuk Kenali 6 Manfaat Daun Sirih: Dari Bau Mulut hingga Penyakit Berbahaya

Nah, bagi seseorang yang baru saja menyandang gelar istri namun mengalami menstruasi tidak lancar, kamu tenang saja. Kamu dapat kok merencanakan kehamilan meski periode menstruasi tidak teratur. Konsultasikan saja dengan dokter agar kamu mendapat arahan dan penanganan yang tepat.

Cara Mengatasi Menstruasi Tidak Lancar

Dalam mengatasi siklus menstruasi yang tidak lancar, kalian harus memahami faktor penyebabnya dahulu. Dan lakukan beberapa treatment yang akan dijabarkan pada paragraf di bawah ini.

Ada beberapa cara mengatasi menstruasi tidak lancar berdasarkan penyebabnya, antara lain:

• Ubahlah gaya hidup menjadi lebih sehat dan kelola stres dengan baik.
• Ganti alat kontrasepsi yang digunakan, jika setelah 3 bulan penggunaan menstruasi tetap tidak lancar.
• Lakukan pengobatan terhadap penyakit tiroid atau sindrom ovarium polikistik yang diderita.
• Jalani konseling jika mengalami stres yang menyebabkan berat badan turun drastis.
• Lakukan pemeriksaan organ reproduksi secara rutin.

Catatan, apabila menstruasi terjadi selama lebih dari 7 hari atau mengalami perdarahan dan merasakan nyeri yang parah, langsung saja segera konsultasikan ke dokter agar dapat diketahui penyebabnya dan dapat dilakukan penanganan yang tepat sebelum terlambat.

Nah, di samping memiliki gaya hidup yang sehat, perlu juga diimbangi dengan asupan sejumlah makanan yang secara alami dapat membuat haid menjadi lebih lancar dan teratur.

Makanan Pelancar Menstruasi

1. Pepaya

Pepaya dianggap sebagai obat alami untuk membuat siklus haid lebih lancar. Buah ini kaya akan sumber karotin, sehingga dapat membantu mempercepat produksi estrogen dalam tubuh, dan mampu menginduksi haid.

BACA JUGA: Yuk Kenali Interval Training, Olahraga yang Cocok Buat Orang-orang Sibuk Kaya Kamu

Selanjutnya, pepaya diketahui menyebabkan kontraksi di dalam rahim dan membantu menumpahkan lapisan rahim, yang dapat membawa siklus haid datang lebih awal. Kemampuannya yang kuat untuk mengatur menstruasi adalah alasan mengapa wanita hamil diminta untuk pantang makan pepaya, terutama pada bulan-bulan awal. Maka dari itu, untuk mengatur siklus haid lebih lancar, kita bisa mengonsumsi pepaya secara rutin. Jus pepaya atau ekstraknya juga bermanfaat.

2. Kurma

Kurma adalah makanan yang kemampuan untuk menghasilkan panas dalam tubuh. Studi menunjukkan, bahwa wanita yang mengkonsumsi kurma secara teratur dapat merasakan efek pada siklus menstruasi mereka. Kurma juga merupakan sumber zat besi, vitamin C, folat, dan mineral yang dapat meringankan masalah yang menghambat menstruasi.

3. Makanan kaya akan vitamin C

Setiap orang disarankan untuk mengonsumsi banyak makanan yang mengandung vitamin C. Karena vitamin C tidak hanya bermanfaat bagi kekebalan tubuh, tetapi juga membantu siklus haid tepat waktu. Beberapa ahli percaya, bahwa buah dan sayuran kaya akan vitamin C mampu meningkatkan produksi estrogen dalam tubuh, serta mengurangi jumlah progesteron. Beberapa buah yang mengandung vitamin C juga dapat bekerja menghasilkan panas dalam tubuh, yang baik untuk kesuburan.

4. Peterseli

Peterseli adalah pilihan makanan yang sangat efektif untuk dicoba jika kita ingin mengatur siklus menstruasi. Terlepas dari banyak vitamin C, peterseli mengandung sifat yang merangsang kontraksi rahim dan melancarkan siklus haid. Cobalah menambahkan peterseli dalam makanan atau masukkan ke dalam teh peterseli secara rutin untuk membuat haid datang tepat waktu. Meski begitu, orang yang menderita masalah ginjal disarankan berhati-hati dan tidak terlalu banyak mengonsumsi peterseli.

5. Kacang dan biji-bijian

Mengonsumsi kacang dan biji-bijian secara teratur baik untuk kesuburan, serta kesehatan reproduksi. Beberapa jenis kacang juga dapat bekerja untuk memperbaiki ketidakseimbangan menstruasi. Pilihan kacang seperti almond dan kenari kaya akan serat, protein, serta omega-3 yang melancarkan haid secara alami.

BACA JUGA: Ladies! Lakukan Perawatan ini untuk Memutihkan Kulit Tubuh Kamu Secara Alami

Jika sudah menjalani gaya hidup sehat dan sudah pula mengkonsumsi buah yang disebutkan diatas namun masih saja mengalami masalah menstruasi yang tidak teratur. Janganlah terburu-buru memutuskan menggunakan obat-obatan untuk melancarkannya.

Sebaiknya carilah pengobatan dengan bahan-bahan alami terlebih dahulu. Berikut adalah beberapa bahan rempah alami rumahan yang bisa diolah untuk menyehatkan tubuh dan dipercaya dapat digunakan sebagai pelancar haid atau menstruasi.

Minuman Pelancar Menstruasi

1. Kayu manis

Kayu manis adalah salah satu jenis rempah alami yang diyakini sebagai minuman pelancar haid. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi kayu manis memiliki siklus mentruasi yang lebih teratur ketimbang mereka yang tidak.Untuk membuatnya, Anda hanya perlu menyeduhnya dengan air hangat atau mencampurkannya ke dalam teh hangat.Selain membantu memperlancar siklus haid, kayu manis juga dipercaya dapat mengurangi nyeri haid dan menjadi salah satu pilihan pengobatan untuk mengatasi kondisi PCOS.

2. Cuka apel

Menurut sebuah hasil studi, minum 15 gram cuka apel secara rutin dipercaya dapat melancarkan siklus haid pada penderita PCOS. Anda dapat meminumnya secara langsung atau mencampurkannya dengan satu sendok makan ke dalam segelas air.Selain memperlancar siklus haid pada penderita PCOS, cuka apel juga dapat menurunkan kadar gula darah dan insulin, serta dapat menurunkan berat badan.

3. Racikan Kunyit

Kunyit telah dikenal sejak lama sebagai salah satu minuman pelancar haid yang ampuh. Hal ini lantaran senyawa Curcumin yang terkandung di dalamnya juga berkhasiat sebagai obat. Kunyit juga memiliki efek yang mirip dengan hormon estrogen sehingga diyakini dapat membuat siklus haid menjadi teratur.Jika menstruasi tidak teratur, Anda dapat meminum racikan kunyit sebanyak 100-500 miligram, sebanyak dua kali sehari.

4. Wedang Jahe

Jahe dipercaya dapat membantu siklus haid menjadi lancar. Kendati demikian, keampuhan jahe sebagai salah satu minuman untuk menstruasi haid masih perlu diteliti lebih lanjut.Manfaat jahe yang berkaitan dengan menstruasi adalah meringankan gejala premenstrual syndrome (PMS) dan meredakan nyeri haid.

5. Nanas

Nanas adalah salah satu jenis buah-buahan yang diyakini memiliki manfaat yang berkaitan dengan masalah menstruasi. Kandungan bromelain, yaitu enzim yang diklaim dapat melunakkan dinding rahim sehingga melancarkan siklus haid.Anda dapat menjadikan nanas sebagai minuman pelancar haid dengan cara membuatnya menjadi jus. Meski demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan keampuhan nanas untuk melancarkan haid secara alami.

BACA JUGA: Wow, Ternyata Cemilan Emping Melinjo Punya Banyak Manfaat Untuk Kesehatan

Semoga permasalahan menstruasi tidak lancar yang dialami oleh kamu bisa terjawab dalam tulisan ini. Juga semoga cara mengatasi menstruasi yang tidak lancar yang saya sarankan ini bisa berguna dan bermanfaat bagi para Ladies yang ada dimanapun.

BACA JUGA Tulisan-tulisan menarik dari Lestari Nurhadi lainnya.