KOTOMONO.CO – Punya Penyakit Asam Lambung? Sebaiknya Hindari 4 Buah ini ya!
Jika seseorang mengalami sakit asam lambung, mereka mungkin merasakan terbakar di perut atau dada setelah makan makanan tertentu. Selain itu, asam lambung parah bisa menyebabkan muntah atau regurgitasi ketika asam naik ke kerongkongan. Jika kondisi ini terjadi secara kronis, bisa mengakibatkan GERD (gastroesophageal reflux disease).
Banyak orang menderita asam lambung dan GERD disebabkan oleh konsumsi makanan tertentu yang memicu gejala. Salah satu jenis makanan yang harus dihindari atau dikurangi konsumsinya adalah makanan yang kaya akan asam, seperti beberapa jenis buah dan sayuran.
Buah yang Tidak Cocok Dengan Penderita Asam Lambung
Berikut adalah beberapa jenis buah yang harus dihindari atau dikurangi konsumsinya jika Anda memiliki riwayat asam lambung:
1. Buah jeruk
Menurut The Surgical Clinics, buah jeruk, lemon, dan limau termasuk jenis buah yang bisa memperburuk gejala asam lambung dan GERD Anda. Kandungan asam sitrat dalam buah jeruk bisa menyebabkan perut memproduksi lebih banyak asam lambung.
Hal ini membuat perut menjadi lebih kenyang dan meningkatkan kemungkinan asam lambung untuk naik ke kerongkongan. Meskipun mengonsumsi buah jeruk sekali-sekali tidak selalu menyebabkan asam lambung, tetapi jika Anda menikmati segelas jus jeruk setiap hari, risikonya akan semakin besar.
BACA JUGA: Yuk Kenali 6 Manfaat Daun Sirih, Dari Bau Mulut hingga Penyakit Berbahaya
2. Buah Tomat
Buah tomat adalah salah satu bahan makanan yang cukup populer dan banyak digunakan dalam berbagai olahan makanan. Buah tomat juga mengandung banyak nutrisi, seperti antioksidan, vitamin C, dan potasium. Namun, bagi penderita asam lambung, buah ini bisa memperburuk gejala.
Seperti halnya jeruk, asam dalam tomat bisa meningkatkan kadar asam lambung di dalam perut. Kandungan asam sitrat dan malat pada tomat bisa memicu asam lambung, bahkan jika tomat hanya digunakan sebagai bahan makanan. Oleh karena itu, jika Anda memiliki riwayat asam lambung, sebaiknya hindari mengonsumsi buah tomat.
BACA JUGA: 8 Manfaat Kesehatan yang Kamu Dapat dari Mengkonsumsi Serai
3. Buah Nanas
Menurut Healthline, meskipun buah tropis ini memiliki banyak manfaat kesehatan, nanas sangat asam. Skor keasaman buah nanas berkisar antara 3 dan 4 pada skala pH, di mana skor 7 dianggap netral dan skor yang lebih tinggi dari itu bersifat basa. Beberapa dokter menyarankan untuk tidak mengonsumsi nanas jika Anda mengalami asam lambung.
Namun, pengaruh nanas terhadap kondisi asam lambung bisa berbeda-beda pada setiap orang. Beberapa orang yang memiliki riwayat asam lambung masih bisa mengonsumsi nanas dalam jumlah yang wajar.
BACA JUGA: 8 Rahasia Turunkan Berat Badan dan Perut Rata Perempuan Jepang, Bisa Ditiru!
4. Buah Apel Hijau
Masih dari laman yang sama, mengonsumsi apel hijau bisa memperburuk kondisi asam lambung. Kandungan tinggi asam pada apel hijau bisa memicu gejala asam lambung menjadi lebih buruk. Oleh karena itu, bagi Anda yang memiliki riwayat asam lambung sebaiknya menghindari mengonsumsi buah apel hijau.
Namun demikian, tidak perlu khawatir karena buah apel merah umumnya aman bagi penderita asam lambung. Konsumsi apel segar direkomendasikan dibandingkan dengan bentuk olahannya seperti jus, saus apel, atau produk apel lainnya. Kandungan serat yang tinggi pada apel segar mampu membantu mengurangi gejala asam lambung.
Selain itu, apel segar juga mengandung antioksidan yang lebih banyak dan memiliki dampak yang lebih rendah pada kadar gula darah Anda. Oleh karena itu, jika Anda ingin mengonsumsi buah apel sebagai bagian dari diet Anda, disarankan untuk memilih buah apel merah segar.
BACA JUGA: 11 Tanaman Herbal untuk Obat Asam Lambung Alami, Manjur!
Meski demikian, selain buah-buahan di atas, ada juga beberapa jenis makanan lain yang sebaiknya dihindari jika Anda mengalami asam lambung. Beberapa contohnya adalah makanan pedas, makanan berlemak, kopi, minuman berkarbonasi, dan alkohol. Semua jenis makanan tersebut dapat memperburuk gejala asam lambung dan GERD Anda.
Oleh karena itu, jika Anda mengalami masalah dengan asam lambung, sangat disarankan untuk menghindari makanan-makanan yang memicu gejala. Sebaliknya, konsumsilah makanan yang mudah dicerna, rendah lemak, dan tidak terlalu banyak mengandung asam.
Selain itu, ada beberapa cara alami yang dapat membantu mengatasi gejala asam lambung, seperti mengonsumsi madu, jahe, atau cuka sari apel. Anda juga dapat melakukan beberapa perubahan gaya hidup, seperti menghindari merokok, berolahraga secara teratur, dan menghindari tidur dengan posisi miring ke kanan setelah makan.
